Course curriculum

  • 01

    1: Einleitung

  • 02

    2: Die Übungen

    • 2.1 Ellbogen zu Knie

    • 2.2 Hand zu Zehenspitzen

    • 2.3 Schuhplatteln

    • 2.4 Hüfte kreisen

    • 2.5 Hüfte seitlich dehnen

    • 2.6 Becken kreisen

    • 2.7 Zwerchfellatmung

    • 2.8.1 Seitlich strecken - Arm hoch

    • 2.8.2 Seitlich strecken - Arme unten & Arm über Kopf

    • 2.9 Schwimmende Arme

    • 2.10 Beckenkreisen am Boden

    • 2.11 Hüfte spielerisch lockern

    • 2.12 Sit Ups

    • 2.13 Am Boden entspannen
  • 03

    3: Komplettes Übungsset zum Mitmachen

    • 3.1 Übung 1-13 komplett
  • 04

    4: Ausklang

    • Abschied und Dankeschön
  • 05

    5: Bonusmaterial

    • 4.1 Übersicht und Ziel der einzelnen Übungen

    • 4.2 30 Tage Übungsplan zum Abhaken

Vorteile

Einfache Gymnastik-Übungen für alle, die nach einem anstrengendem Arbeitstag abschalten und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.

  • Keinerlei Vorwissen oder Sportlichkeit vorausgesetzt

  • Sehr einfache Dehnungs-, Mobilisierungs- & Entspannungs-Übungen, um Dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern

  • Mit motivierenden Arbeitsblättern, über die Dein Übungsfortschritt über 90 Tage verfolgt werden kann

Dozent

Über Didier Hartmann

Seit über 15 Jahren bin ich Physiotherapeut und helfe Menschen, die selbst etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Als Dozent unterrichte ich professionelle Gesundheits-Therapeuten seit 2011. Ich habe mehr als 25 Jahre Erfahrung in verschiedenen Körpertherapien, wie Shiatsu, chinesische Medizin und Trainingsmethoden, wie Qi Gong, Tai Chi, Kung Fu und Meditation. Einer meiner Schwerpunkte hierbei ist funktionelles Faszientraining. Faszien sind bindegewebige Strukturen, die zwischen Muskeln, Knochen und Organen, alle Strukturen im Körper miteinander verbinden. Aus der Kombination meines Wissens aus West und Ost ist CrossPhysio entstanden. Schau Dir gerne meine Webseite und meinen Youtube Kanal an. Dort findest Du noch viele weitere interessante Themen und Angebote von mir.

Didier Hartmann

Dozent, Autor, Physiotherapeut

Bitte beachten:

Hinweis

Lassen Sie Ihre körperlichen Beschwerden grundsätzlich von einem Arzt abklären. Besprechen Sie die Übungen aus dem Kurs mit einem Therapeuten Ihres Vertrauens vor Ort, der ihren Körper kennt. Für die Übungen benötigen Sie, außer bequemer Kleidung und einer weichen Unterlage, keinerlei Materialien.