Course curriculum

  • 01

    1: Einleitung

  • 02

    2: Die Übungen

    • 2.1 Arme pendeln

    • 2.2 Bein seitlich schwingen

    • 2.3 Knie kreisen

    • 2.4 Bein frontal schwingen

    • 2.5 Wirbelschlange

    • 2.6 Hüfte kreisen

    • 2.7 Schultern dehnen

    • 2.8 Kopf, Augen, Zunge & Gesicht

    • 2.9 Hüfte lockern & strecken
  • 03

    3: Komplettes Übungsset zum Mitmachen

    • 3.1 Übung 1-16 komplett
  • 04

    4: Bonusmaterial

    • 4.1 Übersicht und Ziel der einzelnen Übungen

    • 4.2 30 Tage Übungsplan zum Abhaken

Vorteile

Einfache Gymnastik-Übungen für alle, die sich nach einem starrem Büroalltag wieder mehr Beweglichkeit & Geschmeidigkeit wünschen.

  • Keinerlei Vorwissen oder Sportlichkeit vorausgesetzt

  • Sehr einfache Dehnungs- & Lockerungs-Übungen, um Deine allgemeine Beweglichkeit zu verbessern

  • Mit motivierenden Arbeitsblättern, über die Dein Übungsfortschritt über 90 Tage verfolgt werden kann

Dozent

Über Didier Hartmann

Seit über 15 Jahren bin ich Physiotherapeut und helfe Menschen, die selbst etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Als Dozent unterrichte ich professionelle Gesundheits-Therapeuten seit 2011. Ich habe mehr als 25 Jahre Erfahrung in verschiedenen Körpertherapien, wie Shiatsu, chinesische Medizin und Trainingsmethoden, wie Qi Gong, Tai Chi, Kung Fu und Meditation. Einer meiner Schwerpunkte hierbei ist funktionelles Faszientraining. Faszien sind bindegewebige Strukturen, die zwischen Muskeln, Knochen und Organen, alle Strukturen im Körper miteinander verbinden. Aus der Kombination meines Wissens aus West und Ost ist CrossPhysio entstanden. Schau Dir gerne meine Webseite und meinen Youtube Kanal an. Dort findest Du noch viele weitere interessante Themen und Angebote von mir.

Didier Hartmann

Dozent, Autor, Physiotherapeut

Bitte beachten:

Hinweis

Lassen Sie Ihre körperlichen Beschwerden grundsätzlich von einem Arzt abklären. Besprechen Sie die Übungen aus dem Kurs mit einem Therapeuten Ihres Vertrauens vor Ort, der ihren Körper kennt. Für die Übungen benötigen Sie, außer bequemer Kleidung und einem schönen Ort in der Natur, keinerlei Materialien.