Course curriculum

  • 01

    1: Einleitung

  • 02

    2: Dein Übungsplan

    • 2.1 Grundsätze

    • 2.2 Deine Arbeitsblätter – Trainingsplan und Motivationshilfe

    • 2.3 5 Paleo Übungen in 90 Tagen
  • 03

    3: Die 5 Basis Paleo Übungen

    • 3.1 Gehen – Grundlage für unsere Beine und unseren Stoffwechsel

    • 3.2 Regelmäßig entspannen – für ein augeglichenes Nervensystem und guten Schlaf

    • 3.3 Kleine Achtsamkeitsübung

    • 3.4 Schultern und Wirbelsäule

    • 3.5 Hüfte und Beine

    • 3.6 Rumpfstabilität
  • 04

    4: Bonusmaterial

    • 4.1: Bonuslektion mit Links zu weiterführenden Kursen und Büchern

    • Bonus Paleo-Übungen

Vorteile

Einfache Paleo-Übungen für Einsteiger, die sich nach ihrem starrem Büroalltag wieder mehr Beweglichkeit wünschen.

  • Keinerlei Vorwissen oder Sportlichkeit vorausgesetzt

  • Sehr einfachen Übungen, um Deine allgemeine Befindlichkeit zu verbessern

  • Mit Arbeitsblättern, über die Dein Übungsfortschritt über 90 Tage verfolgt werden kann

Dozent

Über Didier Hartmann

Seit über 15 Jahren bin ich Physiotherapeut und helfe Menschen, die selbst etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Als Dozent unterrichte ich professionelle Gesundheits-Therapeuten seit 2011. Ich habe mehr als 25 Jahre Erfahrung in verschiedenen Körpertherapien, wie Shiatsu, chinesische Medizin und Trainingsmethoden, wie Qi Gong, Tai Chi, Kung Fu und Meditation. Einer meiner Schwerpunkte hierbei ist funktionelles Faszientraining. Faszien sind bindegewebige Strukturen, die zwischen Muskeln, Knochen und Organen, alle Strukturen im Körper miteinander verbinden. Aus der Kombination meines Wissens aus West und Ost ist CrossPhysio entstanden. Schau Dir gerne meine Webseite und meinen Youtube Kanal an. Dort findest Du noch viele weitere interessante Themen und Angebote von mir.

Didier Hartmann

Dozent, Autor, Physiotherapeut

Bitte beachten:

Hinweis

Lassen Sie Ihre körperlichen Beschwerden grundsätzlich von einem Arzt abklären. Besprechen Sie die Übungen aus dem Kurs mit einem Therapeuten Ihres Vertrauens vor Ort, der ihren Körper kennt. Für einzelne Übungen benötigen Sie folgende Materialien: Sprossenwand/Klimmzugstange/Baum, Hocker.