CrossPhysio Rückenfit - einfache Selbsthilfe für die Rückengesundheit
Nehmen Sie jetzt Ihre Rückengesundheit selbst in die Hand und verabschieden sich endlich von Ihren Rückenschmerzen.
2.1 Rückenschmerzen verstehen
GRATIS VORSCHAU2.2 Konkret Belastungsfaktoren und Belastbarkeit verändern
GRATIS VORSCHAU2.3 Stress & Achtsamkeit
2.4 Stress & Belastbarkeit
2.5 Paleo-Bewegungs-Bedürfnisse und Arbeitsblätter
2.6 Selbsteingschätzung vor dem Kurs
2.7 Verlaufsdokumentation 5 Wochen
2.8 Auswertung
2.9 Übungsverzeichnis
Geführte Entspannungsübung
4.1 "Richtiges" Sitzen und Übungen im Sitz #1-9
4.2 Übungen im Stand - Teil 1 - #10-16
GRATIS VORSCHAU4.3 Übungen im Stand - Teil 2 - #17-21
4.4 Dehnungen #22-28
4.5 Übungen mit dem Gymnastikball und einer Sprossenwand #29-39
GRATIS VORSCHAU4.6 Übungen am Boden #40-45
5.1 Selbstmassage mit der Faszienrolle und Co. #46-54
5.2 Alternativen im Stand - V1-5
Kurz erwähnt, aber oft auch hilfreich: kaltes duschen
Kaltes Duschen
Einfache und effektive Übungen, um Spannungen zu lösen und Ihren Rücken zu stabilisieren.
Lernen Sie die wichtigsten Belastungsfaktoren zu neutralisieren
Flexible Übungen für jede Situation oder Bedürfnis - mit und ohne Hilfsmittel
Langfriste Verbesserung von Rückenproblemen durch eine ganzheitliche psychosoziale Methodik
Über Didier Hartmann
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