Rückenfit - Einfache Selbsthilfe für Rückengesundheit

CrossPhysio Rückenfit - einfache Selbsthilfe für die Rückengesundheit

Nehmen Sie jetzt Ihre Rückengesundheit selbst in die Hand und verabschieden sich endlich von Ihren Rückenschmerzen.

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Course curriculum

01
1: Einleitung
- Wie Sie den Kurs optimal nutzen können:
  GRATIS VORSCHAU
02
2: Grundlagen: Zum ganzheitlichen Verständnis von Schmerz, Alltag und Körper
- 2.1 Rückenschmerzen verstehen
  GRATIS VORSCHAU
- 2.2 Konkret Belastungsfaktoren und Belastbarkeit verändern
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- 2.3 Stress & Achtsamkeit
- 2.4 Stress & Belastbarkeit
- 2.5 Paleo-Bewegungs-Bedürfnisse und Arbeitsblätter
- 2.6 Selbsteingschätzung vor dem Kurs
- 2.7 Verlaufsdokumentation 5 Wochen
- 2.8 Auswertung
- 2.9 Übungsverzeichnis
03
3: Tiefenentspannung
- Geführte Entspannungsübung
04
4: Funktionale Rückenübungen
- 4.1 "Richtiges" Sitzen und Übungen im Sitz #1-9
- 4.2 Übungen im Stand - Teil 1 - #10-16
  GRATIS VORSCHAU
- 4.3 Übungen im Stand - Teil 2 - #17-21
- 4.4 Dehnungen #22-28
- 4.5 Übungen mit dem Gymnastikball und einer Sprossenwand #29-39
  GRATIS VORSCHAU
- 4.6 Übungen am Boden #40-45
05
5: Faszienrollen und Co.
- 5.1 Selbstmassage mit der Faszienrolle und Co. #46-54
- 5.2 Alternativen im Stand - V1-5
06
6: Bonusmaterial
- Kurz erwähnt, aber oft auch hilfreich: kaltes duschen
- Kaltes Duschen

Vorteile

Einfache und effektive Übungen, um Spannungen zu lösen und Ihren Rücken zu stabilisieren.

Lernen Sie die wichtigsten Belastungsfaktoren zu neutralisieren
Flexible Übungen für jede Situation oder Bedürfnis - mit und ohne Hilfsmittel
Langfriste Verbesserung von Rückenproblemen durch eine ganzheitliche psychosoziale Methodik

Dozent

Über Didier Hartmann

Seit über 15 Jahren bin ich Physiotherapeut und helfe Menschen, die selbst etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Als Dozent unterrichte ich professionelle Gesundheits-Therapeuten seit 2011. Ich habe mehr als 25 Jahre Erfahrung in verschiedenen Körpertherapien, wie Shiatsu, chinesische Medizin und Trainingsmethoden, wie Qi Gong, Tai Chi, Kung Fu und Meditation. Einer meiner Schwerpunkte hierbei ist funktionelles Faszientraining. Faszien sind bindegewebige Strukturen, die zwischen Muskeln, Knochen und Organen, alle Strukturen im Körper miteinander verbinden. Aus der Kombination meines Wissens aus West und Ost ist CrossPhysio entstanden. Schau Dir gerne meine Webseite und meinen Youtube Kanal an. Dort findest Du noch viele weitere interessante Themen und Angebote von mir.

Didier Hartmann

Dozent, Autor, Physiotherapeut

[email protected]

Bitte beachten:

Hinweis

Lassen Sie ihre Rückenbeschwerden grundsätzlich von einem Arzt abklären. Besprechen Sie die Übungen aus dem Kurs mit einem Therapeuten Ihres Vertrauens vor Ort, der ihren Körper Für einzelne Übungen benötigen Sie folgende Materialien: Faszienrolle, Doppelfaszienball, Tennisball, Gymnastikball, Sprossenwand, Hocker.